Hjerterne, glæden og fornøjelsen er både kaldt og indeholdt

Man kan forestille sig, at en person er et kæmpe laboratorium, hvor hver følelse repræsenterer en bestemt kemisk reaktion. Som følge af disse reaktioner oplever en person visse følelser.

Når en person får glæde af noget: Han foretager sin yndlingsvirksomhed med glæde, er nær hans kære folk eller tager bare noget velsmagende inde, hans krop producerer visse hormoner. Med tilstrækkelig koncentration af disse hormoner i blodet kan de give en fornemmelse af glæde og lykke.

Fem hormoner af lykke

Hormoner er organiske stoffer, der har biologisk aktivitet og udskilles i blodet af de endokrine kirtler. Det er umuligt at svare med et ord om, hvordan glædet hormonet kaldes, fordi forskere udsender kun fem sådanne stoffer:

De adskiller sig i deres egenskaber, men de er forenet af en bemærkelsesværdig funktion - alle fem er ansvarlige for at hæve stemningen og give en person glædelige følelser. Lad os undersøge hvert hormon humør hver for sig.

endorfiner

Endorphiner er en gruppe af forbindelser, der dannes af hjernen neuroner (nemlig hypofysen) og har en direkte effekt på en persons følelser.

Disse hormoner er ens i strukturen til narkotika, for eksempel morfin. Derfor har de nogle smertestillende effekt og er i stand til at reducere smertegrænsen. Det er derfor, når en person er syg, bliver han lidt bedre, hvis der er tætte mennesker ved siden af ​​ham, der bryr sig om ham.

Endorphin hjælper kroppen til ikke at miste selvkontrol i stressende situationer, at forblive rolig og ikke at miste håbet om det bedste.
Dette hormon frigives, når en person bliver kysset eller omfavnet af en person, han kan lide, hvem han elsker.

På trods af at mange mennesker mener, at hormonet af lykke er endorfin, spiller det langt fra den primære rolle i at opnå positive følelser. For det meste hører denne rolle til oxytocin og serotonin.

serotonin

Det andet navn på lykkens hormon er serotonin, fordi det giver en person glæde og harmoni i sin sjæl, hjælper med at tro på sig selv og også for at få en følelse af lykke og glæde af noget. Ikke for intet mange antidepressiva virkningsmekanismer er at øge produktionen af ​​serotonin.

Serotonin frigives kun i de rigtige mængder, hvis flere betingelser er opfyldt:

  • have nok sollys I vintermånederne opdager mange mennesker et fald i styrke, et fald i effektivitet og et depressivt humør. Alle ser frem til solens udseende, og med ankomsten af ​​foråret føler de en styrke af styrke og energi. Dette skyldes manglen på ultraviolet, som er simpelthen uundværlig for syntesen af ​​serotonin i kroppen;
  • kroppen producerer kun serotonin, når der er en tilstrækkelig mængde tryptofan - en aminosyre, der er en forstadie til serotonin. Få tryptofan kan være fra mad, nemlig fra protein. Den krævede mængde protein forbruges er 1,2 g pr. Kg vægt. Hvis der er nok tryptofan i kroppen, så vil syntesen af ​​serotonin og melatonin (søvnhormon) være normal. Det viser sig, at der spiser en tilstrækkelig mængde tryptofan, en person sikrer en sund søvn om natten og et positivt, jævnt humør i løbet af dagen;
  • Ud over tryptophan kræves der også glukose til korrekt syntese af serotonin, som stimulerer insulinsekretionen i blodet. En af de vigtigste funktioner i insulin er at gennemføre tryptophan i hjerneceller til syntese af serotonin.

Serotonin giver en person tillid til sig selv og deres styrker, samt glæde, en følelse af glæde og lykke.

oxytocin

Oxytocin er et af de vigtigste hormoner i kroppen. Dette stof er ansvarligt for dannelsen af ​​sådanne følelser som vedhæftning og tillid. Og denne proces begynder straks i barnets fødsel. Oxytocin er som en trigger til at starte sammenkædninger. Når en kvinde begynder at føde, produceres oxytocin. Det er dette hormon af lykke, der regulerer hyppigheden og intensiteten af ​​sammentrækninger, og hjælper også moderen til at bære sådan angst, mens man venter på et møde med barnet.

Især en masse oxytocin frigives, når barnet først påføres brystet, og han begynder at suge hende og kigger i øjnene med sin mor. På grund af den enorme mængde hormon i blodet oplever kvinden, der fødte, utrolige følelser og taler derefter om fødsel: "Det øjeblik, hvor mit barn er knyttet til mig, er ubeskriveligt. Jeg græd af glæde og huskede ikke den stærke smerte, jeg oplevede for et par minutter siden! "Det er takket være oxytocin, at den nyoprettede mor klæber til barnet, føles hvordan kærlighed til ham vokser i hende hver dag. Oxytocin hjælper far til at blive knyttet til barnet og til alle, der er med ham regelmæssigt.

Oxytocin hjælper også voksne i mange år sammen med hinanden, for at forblive trofaste i deres liv.

Oxytocin bidrager også til, at en person klart adskiller "hans" fra "fremmed", holder tæt på en og undgår andre.

Forskere hævder, at hvis du kender niveauet af oxytocin i blodet af en person, kan du sikkert konkludere, hvordan han er loyal og knyttet til "hans" mennesker.

dopamin

Dopamin er et fornøjelseshormon. Det er takket være dopamin, at en person har et ønske om at gøre ting, der giver ham en følelse af tilfredshed. Med en tilstrækkelig koncentration af dopamin i blodet, nyder en person en slags sport eller enhver anden hobby, han kan lide. Dette er den positive side af dopamin. Det har dog en ulempe. Det er på grund af dopamin, at en person føler et vildt ønske om narkotika og andre dårlige vaner, der har forsøgt en eller flere gange.

Hovedfunktionerne af dopamin:

  • styrer søvnforandringen og vækker cyklusser
  • ansvarlig for dannelsen af ​​seksuel attraktion
  • Det bidrager til glæden ved at spise lækker mad.

I kroppen produceres dette hormon af lykke i det øjeblik, hvor en person får glæde. Lysstyrken og varigheden af ​​den resulterende følelse afhænger af dopaminniveauet.

Adrenalin rush

Adrenalin - hovedassistenten i en kritisk situation. Det er ham, der i tilfælde af fare gør en person til at glemme mad eller sove og mobilisere alle kræfter til frelse. Adrenalin forårsager hjertebanken, forværring af hørelse og syn, øger reaktionernes hastighed og klarhed samt tankeprocesser.

Dette hormon skubber folk til at engagere sig i enhver ekstrem sport, giver en følelse af kørsel og inspiration.

Måder at øge niveauet af lykkehormoner i blodet

Jo mere endokrine systemet producerer de nævnte hormoner, jo mere behageligt vil personen opleve. Omvendt, med mangel på disse hormoner i blodet kommer træthed, depression og apati.

Der er dog flere måder at øge niveauet af lykkehormoner i blodet. Bare skift din livsstil lidt:

  • gennemgå din kost;
  • Tilføj lidt mere sport til dit liv;
  • erhverve nogle gode vaner.

Alt dette vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor.

diæt

Først og fremmest skal du være opmærksom på din daglige kost. Så sørg for at undersøge sammensætningen af ​​visse fødevarer for at identificere, hvilke af dem der skal indtages hyppigere og hvor lykkehormonet er indeholdt. Tilføj om nødvendigt nogle produkter, der kan forbedre dit humør, nemlig:

  • Alle kender den behagelige fornemmelse, at du kommer fra et stykke chokolade, der smelter i tungen. Faktum er, at chokolade indeholder et stof kaldet phenylethylamin, som fremmer produktionen af ​​endorfiner.

Chokolade er desuden en af ​​de mest magnesiumrige fødevarer, og magnesium er kendt for sine beroligende egenskaber. Den indeholder en enorm mængde tryptofan, hvis nyttige formål blev nævnt tidligere.

Sammensætningen af ​​chokoladen omfatter også stoffer som koffein og theobromin, som har egenskaben til at forbedre ydeevne og humør.

Således er lykkhormonet selv fraværende i chokolade, men det indeholder mange komponenter, uden hvilke syntese af lykkehormoner simpelthen er umuligt. Kun 40 gram chokolade dessert er nok til at oplade dig med kraft og positiv for hele dagen.

Dette forklarer det store antal mennesker, der ikke kan leve en dag uden en sød. Sådanne mennesker hævder, at de er afhængige af slik, såsom rygere, fra tobak. Der er ingen videnskabelig bekræftelse af chokoladeafhængighed, men praksis hævder, at dette er muligt.

Derfor tager chokoladen dristigt ud på listen over produkter, som alle skal medtage i kosten for at få harmoni og ro, fordi hormonet med lykke i chokolade er fremragende i dette.

  • Det andet sted skal gives til krydret krydderier. Såsom cayenne peber og chili. Besidder en brændende og rig smag, bidrager de aktivt til at sikre, at lykkens hormon i en tilstrækkelig mængde frigives i blodet.
  • Du kan også finde hormonet med glæde i bananer. Bananer er frugten af ​​lykke. Og ikke fordi de har en positiv gul farve. Og fordi de indeholder i deres sammensætning alkaloid harman - et stof der kan forårsage en følelse af eufori. Derudover bidrager bananer til produktion af serotonin.
  • Dette kan også tilskrives citrusser - mandariner, appelsiner og andre frugter kan også løfte stemningen (ananas og persimmon).

Et sådant hormon af lykke, som serotonin, findes i store mængder i nødder (jordnødder, cashewnødder, mandler) og fiskæg (rød og sort).

Fysisk aktivitet

For at øge hormonerne med glæde og lykke i din krop, skal du medtage en lille sport i dit liv. Sport er en effektiv måde at juble op og genoplade batterierne på. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at sikre, at lykkens hormon udskilles i den krævede mængde. Især godt for at stimulere produktionen af ​​glædehormoner er gruppearbejder eller holdspil. Som regel frigives de, der spiller sport alene, i nydelseshormonets blod i mindre mængder end dem, der arbejder i et par eller i et hold.

Det hjælper også med at lindre træningstræning og aerobic, løb og dans, ridning og cykling. Men det vigtigste er, at den valgte sport skal kunne lide.

Gode ​​vaner

  • Regelmæssigt have sex med din elskede. Det er ikke kun behageligt, men også nyttigt. Og det er nyttigt både fysisk og følelsesmæssigt. Under elskov, især når du når orgasme, frigives nydelsen hormon i store mængder. En person indser, at han er elsket og attraktiv. Og han har nogen, der elsker ham og hvem han elsker. En person oplever også følelser, når han krammer eller kysser med sin elskede partner.
  • Du skal lære at leve dine følelser. Enhver - positiv og negativ. At begrænse følelser inden for sig selv er skadeligt for mennesket. Derfor anbefaler børns psykologer forældre at give deres børn et råb, hvis noget forstyrrer dem. Først og fremmest skal du sige, at du forstår hans følelser og hvorfor han er ked af det. Så skal du hjælpe barnet med at forstå, hvad han føler, fordi det er svært for et lille barn at gøre det så hurtigt og nemt som voksne. Efter at barnet græd, levede hans negative følelser, skal du roe ham ned og forklare, hvordan man undgår sådanne situationer i fremtiden. Så et barn ikke kun fra barndommen vil lære at forstå sine følelser og dele dem med voksne, men han vil ikke redde det negative i sig selv.

Voksne skal også give plads til dårlige følelser. De bør ikke akkumulere inde og en person. Man bør lære at tilgive, selvom lovovertræderen aldrig har bedt om tilgivelse. Det vigtigste er at tilgive ham inden for dig selv og leve videre.

Hvis der opstod en form for ulykke i fortiden, skal du leve igennem denne smerte og acceptere den, lære at leve med det og fortsætte. Kan ikke sidde fast i fortiden.

Fastholdte positive følelser er lige så skadelige som negative. Derfor bør du ikke skamme sig over dine følelser og være venlig glad. Vil du synge højt? Så du skal synge højt. Vil du springe for glæde? Så behøver du ikke stå på ét sted! Frigivelsen af ​​følelser giver plads til nye indtryk og følelser, der er meget vigtige for et vellykket fremskridt.

  • Det er også vigtigt at sove mindst 7-8 timer om dagen. I drømmen bliver alle kroppens organer og systemer genoprettet til at arbejde med ny kraft i morgen. På grund af dette er om morgenen en hvilet krop åben for nye følelser og præstationer, fulde af styrke og energi.
  • En anden god vane er at drikke nok vand regelmæssigt. Manglen på væske i kroppen er fyldt med mange ubehagelige konsekvenser. Her er de mest harmløse af dem - døsighed, træthed og apati. Selvfølgelig er produktionen af ​​lykkehormoner i denne tilstand simpelthen umulig. En voksen har brug for otte glas vand for at føle sig meget bedre.

Der er hormoner med glæde i alle, bare ikke alle ved, hvordan man bruger dem korrekt. Man må kun lave nogle ændringer i dit liv, og hormoner bliver ægte assistenter til at opnå glæde og lykke, glæde og tilfredshed.

Hvor finder man hormoner af glæde?

Hormoner af glæde og deres virkninger på kroppen

"Glædeshormoner" - det kollektive navn på de aktive stoffer i kroppen, som har en positiv effekt på nervesystemet og forbedrer stemningen væsentligt. De formidler en optimismeimpuls til hjernen, og det udløser de tilsvarende følelser.

Disse stoffer kaldes også neurotransmittere. For at vi skal have et vidunderligt humør, udfører de forskellige funktioner:

  • kontrol følelser og humør
  • hjælpe med at have det sjovt;
  • støtte og styrke immunforsvaret
  • regulere følelser og fornemmelser.

Kroppen påvirkes af disse hormoner af glæde:

  • de hyppigst hørte er dopamin, serotonin, endorphin, oxytocin;
  • kendte stoffer - thyroxin, norepinephrin, acetylcholin, vasopressin.

Hvert af disse hormoner har en vis virkning på kroppen.

  • Endorphin er det mest berømte hormon af lykke, det giver en kraftig "eksplosion" af glæde, dens virkning på kroppen sammenlignes med virkningen af ​​morfin. Ud over et positivt humør reducerer dette stof smerter i sår, omfatter beskyttelse gennem søvn, når en person er i en stressende eller nødsituation.
  • Serotonin er også ansvarlig for et godt humør og øger også motoraktiviteten. Vi føler den akutte mangel på dette hormon om vinteren, på grund af dette er den velkendte vinterens sløvhed og depression fremkaldt. Men det mest forfærdelige problem, der opstår, når et givet stof er mangelfuldt, er obsessive tanker om selvmord.
  • Dopamin - Lykkens hormon, som hjælper med at klare ubehag efter træning, bidrager til udviklingen af ​​hukommelse af fornemmelser. Akut, kronisk mangel på dette stof kan føre til depression og endda forårsage Parkinsons sygdom. Interessant nok lider kvinder oftere end mænd af dopaminmangel.
  • Acetylcholin aktiverer mentale processer og kreativitet.
  • Norepinephrin giver lykke ved at normalisere den generelle tilstand af den menneskelige krop, det normaliserer tryk og vejrtrækning, og er i stand til at fjerne spasmer. Hvis niveauet af dette hormon er lavt, skal kroppen arbejde i den tilstand af nervøs og fysisk stress.
  • Vasopressin hjælper med at nyde sit eget udseende.
  • Thyroxin er ansvarlig for motoraktivitet, stimulerer og letter det.

Fødevarer til lykke og godt humør

Den nemmeste måde at forbedre din glæde på er at spise noget lækkert. Interessant nok har hvert glædehormon sin egen hemmelighed at øge ved hjælp af produkter. Sådanne populære produkter af lykke er:

  • Seafood er en opbevaring af omega fedtstoffer, syrer og vitaminer. Et særligt sted er optaget af fede havfisk, dets fans er mindre tilbøjelige til at lide af depression.
  • Mager kød og tang er kilder til serotonin.
  • Chokolade, kakao og slik hjælper med at øge niveauet af endorfin, og med det optimisme.
  • Græskar, peberfrugt, tomater, rødbeder er glade, ikke kun med lyse, levende farver og en behagelig smag, de er - en rigtig guldgrube af forskellige vitaminer, der er nødvendige for syntesen af ​​serotonin fra aminosyrer af protein oprindelse.
  • De solrelaterede frugter (abrikoser, appelsiner, mandariner, ferskner, persimmon) indeholder C-vitamin, som stimulerer produktionen af ​​stoffer af glæde og fornøjelse.
  • Ost er et glimrende produkt til at lindre irritation og give en stærk, afslappet søvn.
  • En banan hjælper kroppen med at producere serotonin, der giver den med alkaloid harman og vitamin B6. Harman - en kilde til lykke og fornøjelse, der straks omfavner en person. Derudover er en banan et glimrende middel mod træthed, herunder kronisk.
  • Nødder (pistacienødder, mandler) har evnen til at reducere stress og forbedre stemningen hos en person, der stimulerer produktionen af ​​passende biologisk aktive stoffer.
  • Bønner er rig på magnesium, som har en positiv effekt på muskelsystemet, hvilket bidrager til dens afslapning og frembringer også beroligende effekt.
  • Havregryn indeholder thiamin, et vitamin der er ansvarlig for en positiv holdning.

De vigtigste produkter, der indeholder neurotransmittere, er tilgængelige for alle, det vigtigste er at sikre en ordentlig kost og en følelse af lykke er garanteret.

Interessant nok er der fødevarer, der kan sænke niveauet af hormoner af glæde, oftest bruger vi disse:

  • te og kaffe;
  • alkohol;
  • slik i for store mængder (dette kan forårsage diabetes og de processer, der er forårsaget af dem, påvirker kroppens hormonelle baggrund).

Hvordan øge niveauet af glæde hormoner

Ud over delikatesser er der stadig en hel liste over forskellige naturlige måder at påvirke glødens hormoner på:

  • varm kommunikation med familie og venner aktiverer oxytocins produktion
  • almindelig atletisk aktivitet, dans, udendørs spil og udendørs aktiviteter er de vigtigste venner af dopamin;
  • regelmæssig sex vil også give kroppen med dopamin;
  • ekstreme aktiviteter (du skal være forsigtig med dem, og kun ty til denne metode, hvis du kan lide det) øge koncentrationen af ​​forskellige neurotransmittere;
  • gør hvad du elsker og får glæde af det, er en af ​​de vigtigste måder at øge mængden af ​​endorphin på;
  • massage;
  • logik spil, løse charades, krydsord, rebusser vil spare fra acetylcholin mangel;
  • Overvejelsen af ​​de behagelige ting, landskaber, lytning til din yndlingsmusik hjælper med at normalisere koncentrationen af ​​norepinephrin og dermed fjerne aggressionen;
  • normale søvnmønstre (mindst 8 timer), søvnløshed påvirker serotoninindholdet negativt;
  • Yoga klasser, der gør det godt med normaliseringen af ​​hormoner af lykke bliver stadig mere populære.

Er det muligt at øge koncentrationen af ​​lykkehormoner ved hjælp af dårlige vaner og piller

Det er velkendt, at alkohol og narkotika kan være behageligt i nogen tid og forårsage en følelse af eufori, men denne virkning er kortvarig, og efter ophør af virkningen af ​​skadelige stoffer på kroppen føler personen det mildt, ikke meget. Depression, svaghed, smerte, depression - dette er resultatet af humørsvingning ved hjælp af sådanne metoder.

Efter opdagelsen af ​​neurotransmittere blev forskere straks interesseret i, hvad glødshormonet er indeholdt i. Apotekere skyndte straks at opfinde mirakuløse lægemidler, som ville have evnen til at "give" lykke. De første kendte piller til disse formål optrådte i USA i slutningen af ​​det tyvende århundrede, de havde navnet Prozac. Mirakuløse egenskaber efter deres optagelse blev ikke observeret, men narkologernes arbejde steg. Den navngivne forberedelse forårsagede ret stærk afhængighed, både psykologisk og fysisk.

Det anbefales heller ikke at kigge efter glæde på hylderne på moderne apoteker, fordi enhver kunstig hævning af humør ved hjælp af "kemi" er fyldt med forekomsten af ​​afhængighedssyndromet, hvor en person begynder at torturere. Derudover kan de indeholde komponenter, som kan forårsage bivirkninger. Godt til at opmuntre meget mere ved at spise en banan, chokoladeost eller andre godbidder end at fylde dig selv med skadelige stoffer.

Hormoner af glæde og lykke. Hvilke produkter forbedrer deres produktion - top 5

Hormoner af glæde og lykke - de er de usynlige tynde tråde, der forbinder en persons krop med sin sjæl, hvilket får os til at opleve angst og sorg, spænding eller eufori. De produceres i løbet af kemiske processer, at en person er helt i stand til at starte med at spise bestemte fødevarer. Vi kalder 5 hormoner ansvarlige for vores humør og produkter, der forbedrer deres produktion.

1. Dopamin - et hormon af forventning om fornøjelse.

For 17 år siden viste neurovidenskab ved Stanford University (USA) Brian Knutson, at dopamin er ansvarlig for at foregribe glæde, ikke for at opleve det. Takket være dette hormon kan en person opleve positive følelser allerede i færd med at vente på noget behageligt og tænke på at nå de fjerneste mål. Dette hjælper ham med at overvinde alle vanskelighederne på vejen til dem. Personens nærmeste familie - aber - kan ikke lave planer for de kommende år. Spansk, italiensk og amerikansk eksperter fandt ud af hvorfor. Det viser sig, at primater har et meget mindre antal nerveceller, der producerer dopamin.

Byggematerialet til produktion af hormonet er aminosyre tyrosin. Det produceres i små mængder af kroppen selv, men mængden kommer fra mad. Tyrosin findes rigeligt i jordnødder, græskarfrø, sesam og dronehomogenat.

2. Serotonin - et hormon, der hjælper med at trives

Det meste af hormonet produceres af cellerne i tarmslimhinden - omkring 90% og kun 5-10% - i hjernen. Serotonin hedder hormonet af lykke, men det er bevist, at dette stof i sig selv ikke bringer glæde, men kun hjælper med at føle det, er involveret i regenerering af hjerneceller. Takket være serotonin er en person i stand til at opleve en lang, rolig, rolig glæde, selvtillid, tilfredshed. Hormonmangel fører til, at genopretning af hjerneceller stopper, udvikling af depression, følelsesmæssige lidelser, apati og søvnløshed forekommer. I 2002 fandt eksperter ved Birminghams universitet, at serotonin hæmmer væksten af ​​kræftceller. Råmaterialet til produktion af hormonet med glæde og lykke er den essentielle aminosyre tryptophan. Lederne i indholdet er schweizisk ost, Roquefort-ost, sort kaviar. En masse aminosyrer findes i ost, parmesan og cheddarost, sojabønne og solsikkefrø.

Dopamin og serotonin hæmmer produktionen af ​​hinanden.

3. Endorfin - hormon eufori

Endorphin er en naturlig smertelindring i den menneskelige krop, der produceres af hjerneceller som reaktion på smerte og stress. Hormonet er i stand til at blokere de nerveender, der er ansvarlige for smerte. Endorphin hjælper atleter til at modstå lange træningstider og ikke opleve ubehagelige fornemmelser. Hormonet forårsager lyksalighed, eufori. Endorphiner er proteiner, og derfor er proteinprodukter nødvendige for deres interne produktion. Udviklingen af ​​beta-endorphiner bidrager også til slik, især chokolade og is. Undersøgelser har vist, at syntesen af ​​hormonet eufori forbedres ved indtagelse af varme og krydrede fødevarer, og derfor anbefales det at med jævne mellemrum inkludere chili peber og sennep i kosten. Af de medicinske planter stimuleres endorfinproduktionen af ​​ginseng.

4. Oksitotsin - hormon af kærlighed og ømhed, kærlighed og tillid

Oxytocin hedder med rette kærlighedshormonet, da en persons psyko-følelsesmæssige tilstand og hans sexliv falder under hans indflydelsesfelt. Nylige undersøgelser har vist, at den har en stærk effekt på kønsrelationer, forbedrer libido, orgasme sværhedsgrad og tilfredshed fra seksuel intimitet. Det styrker også følelsesmæssige bånd og er ansvarlig for moderens tilknytning til barnet. Hvad der er interessant, under påvirkning af et hormon, begynder en person mere ærbødigt at forholde sig ikke til alle, men kun for de nærmeste mennesker opstår der et ønske om at beskytte hende mod fremmede. Oxytocin bidrager til produktion af endorfiner. Manglende hormon af kærlighed kan forårsage irritabilitet, langvarig depression, aggression over for dem, der ikke har været ivrige efter før. Produkter, der bidrager til syntesen af ​​oxytocin, ikke så meget. Disse er datoer, granatæblejuice, rødbeder, majs og kartoffelchips.

5. Testosteron - et hormon af rivalisering og vindere

Testosteron hedder det mandlige kønshormon, selvom det produceres i den kvindelige krop, men i mindre mængder. Androgen er ansvarlig for dannelsen af ​​seksuel lyst, lidenskab i relationer, selvtillid, evnen til at nå mål, løse konkurrencedygtige situationer, ønsket om at vinde og implementeres professionelt. Testosteron hæmmer produktionen af ​​oxytocin, da følelsen af ​​rivalitet ikke kan eksistere sammen med en følelse af empati. Som en psykolog ville sige, er testosteron divisionen og grænserne, og oxytocin er foreningen og fagforeningerne. En kraftfuld og sikker stimulator til testosteronproduktion er et produkt fra larverne til biavlere - dronehomogenatet. På grundlag heraf udviklede Rusland flere kosttilskud. Disse er Memo-Wit, Leveton Forte, Eromax og Osteomed-gruppens lægemidler.

Den berømte gamle græske healer Hippocrates sagde: "Vi er, hvad vi spiser." I dag kan gyldigheden af ​​disse ord forklares ud fra et videnskabeligt synspunkt: de fødevarer, vi spiser, har i vid udstrækning bestemt koncentrationen i blodet af hormoner af glæde og lykke, der påvirker vores humør og adfærd.

Hormoner af glæde, lykke og fornøjelse

25. november 2016, skrevet af Dr. Susan Bailey

Har du haft et godt humør i lang tid? Lær hvordan du øger hormonerne med lykke, glæde og fornøjelse, og sæt dig i orden.

Ordreafskærmninger, udvendige vinkler, slipsstød kan være i LLC JV "Roskor".

Efter at have oplevet depression mens jeg studerede for en læge, blev jeg interesseret i emnet lykke. Jeg begyndte at udforske og lære måder der bringer glæde og bidrage til at skabe en positiv holdning.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science i 2008 fastslår, at omkring 50% af de gener, vi arver fra vores forældre, er ansvarlige for vores lykke. Men selvom du har en tendens til at være mere deprimeret end optimistisk, kan du stadig vælge, som vil hjælpe dig med at leve et lysere, mere mættet og lykkeligt liv.

Hormoner og neurotransmittere påvirker vores følelser og følelser, som påvirker den generelle tilstand af velvære. Vores livsstil påvirker også følelser af lykke og livtilfredshed. Denne artikel præsenterer fem store hormoner og neurotransmittere, samt måder at øge dem på. Men hvis du konstant føler dig utilfreds, søg lægehjælp.

1. Dopamin (Dopamin)

Denne neurotransmitter stimulerer din hjernes belønningssystem. Hvis du er rost for et godt udført arbejde, får du en lækker dosis dopamin og nyder behagelige følelser af glæde og lykke. Det stimulerer også glædesøgende adfærd. Forøg dopaminniveauet ved at sætte realistiske mål (for eksempel fjerne skrivebordet eller holde fast i en træningsplan) og opnå dem. Og find behagelige, nyttige aktiviteter, der vil have en positiv indvirkning på dit liv.

2. Serotonin

Denne humørsøgende neurotransmitter er blevet kendt for sine anti-depressive antidepressiva SSRI (selektive serotonin reuptake inhibitorer), som øger serotoninniveauet i hjernen. Den mest effektive og naturlige måde at øge serotonin på er daglig motion. Dette er en af ​​grundene til, at hurtig og energisk vandring virker vidundere med dit humør.

3. Oxytocin

Hormonet og neurotransmitteren oxytocin er velkendt som "kærlighedshormonet". Forskere ved Clarmont University i Californien udførte omfattende undersøgelser af virkningerne på kvinder og fandt ud af, at frigivelse af oxytocin øger deres niveau af livtilfredshed. Han kan spille en væsentlig rolle i kvinders psykologi og lykke i forhold til han. Når vi bruger tid sammen med kære og viser venlighed til andre mennesker, stimulerer vi oxytocin. Har du det godt, når du lige læser om det? Stress blokerer frigivelsen af ​​oxytocin, så lær at klare og klare stress.

4. østrogen

Det hjælper til at danne serotonin og beskytter dig mod irritation og angst, og holder dit humør på det rette niveau. Østrogen falder med opstart af overgangsalderen, og nogle livsstilsfaktorer, såsom rygning og ekstrem træning, kan også sænke det. En ubalance mellem østrogen og progesteron i præmenopausalperioden kan også påvirke humøret negativt. Stressstyring kan balancere dem igen, da stresshormoner som cortisol interfererer med sekretionen, virkningen og funktionen af ​​disse to hormoner.

5. Progesteron

Det hjælper dig med at sove godt og forhindrer angst, irritabilitet og humørsvingninger. Dens niveau falder hos kvinder under præmenopausen mellem 35 og 40 år og stiger fra overdreven stress og usunde fødevarer. En ekspert på dette område siger forfatteren af ​​Healing Hormones, Dr. Sarah Gottfried: "Pas på dig selv og spis de rigtige fødevarer - dette er din første forsvarslinje, inden du går på hormonbehandling, herunder bioidentisk progesteron og østrogen." For yderligere information kontakt din læge.

Hvordan øger du dine hormoner med glæde og lykke på en naturlig måde

  • At lytte til sjov musik er en dejlig måde at øge dopaminniveauerne på. I 2011 bemærkede en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Natural Neuroscience og udført af forskere ved McGill University, at lytning til din yndlingsmusik (især hvis du har goosebumps fra det) fører til en forøgelse af hormonet lykke og glæde dopamin.
  • Kulhydrater øger serotoninniveauet, hvilket delvis forklarer hvorfor vi længes efter noget sødt og stivelsesholdigt, når vi er forstyrrede og deprimerede. For at løfte dine ånder og undgå negativ indflydelse skal du vælge sunde, højfibre kulhydrater, såsom fuldkornsbrød eller quinoa.
  • For at øge niveauet af oxytocin, gør behagelige og behagelige ting, såsom kramme med dine kære, børn eller kæledyr.
  • Forøg dine østrogenniveauer med stressreducerende aktiviteter som yoga, meditation, varme bade eller hvad som helst andet passer dig.
  • Vedligehold et optimalt niveau af progesteron som følger: Spis en sund kost og fjern mættet fedt og sukker fra din kost og udfør også regelmæssige øvelser og undgå stress.

Denne artikel blev oprindeligt titlen "Chemistry of Happiness" og blev offentliggjort i 2014 i tidsskriftet Best Health. Hvis du kunne lide denne artikel, kan du dele den med dine venner på sociale netværk og forlade din kommentar i nedenstående formular.

Betydningen af ​​hormoner af lykke i menneskekroppen

En person kan ikke være i en tilstand af optimisme og glæde hele tiden. Stemningen ændrer sig om dagen, det er ret svært at forklare skiftet, forskerne har svaret på dette - lykkens hormon. Nogle gange går glæden langt væk, og det er ikke klart, hvordan man får det tilbage. Du kan prøve forskellige måder, men lykke og strålende øjne kommer ikke tæt på.

Det er klart, at mennesket er et komplekst væsen. Det er klart, at alles lykke er anderledes. Men det er også kendt, at glædehormonet er ansvarligt for alt der sker i kroppen, det vigtigste er ikke at miste det og opretholde aktiv livsaktivitet.

Sammensætning af et vigtigt kemikalie

Depression er besøgt af enhver person. De kommer på forskellige måder. Overvinde stress, bringe glade øjeblikke og smag af glæde kan være, hvis du forstår, hvad er dette hormon. Den består af en gruppe af kombinerede biologiske stoffer. Et hold fra nervesystemet kalder dem til arbejde. Stoffer ændrer kroppens stemning, oversætter til negative fordele. Lykkehormoner styrker den menneskelige immunitet og bliver dens forsvarsbarriere.

Et hormon er et biologisk stof, der virker og er aktivt, dannet af kirtler. Nervesystemet gennem neuroner giver anledning til glæde, hjernen overfører den til det indre organ. Resultatet af hjernen og nervesystemet afhænger af tilstedeværelsen af ​​de nødvendige elementer. De kaldes også neurotransmittere.

Deres funktionelle opgaver er forskellige: stemning og fornøjelse; immunitet støtte; manifestation af følelser; fremkomsten af ​​fornemmelser. Kemiske processer i kroppen stimulerer udviklingen af ​​glødens hormoner. Medicinske forsknings publikationer i undersøgelsen af ​​dem sætte forskellige spørgsmål, der kræver svar:

  • Hvorfor bliver folk deprimeret?
  • Hvordan får en person selvmord?
  • Er der en pille, der kan give glæde?
  • Har forskere fundet en måde at få et hormon på?
  • "Tablet" af glæde.

Det tyvende århundrede åbnet for menneskeheden magiets stof. Dens skabere er amerikanske farmaceuter. Prozac tabletten er blevet en fremragende depressiv, den aktiverer produktionen af ​​endorfiner. I praksis gjorde tabletten personen afhængig af stoffet. Når stoffet hævede stemningen, førte manglen på det til tab af glæde og følelser. Narkologer har identificeret forekomsten af ​​fysiologisk afhængighed. Manglen på lykke i kroppen førte til en forfærdelig refleks, som i afhængighed - breaking.

Historikere undersøgte hormonet sammen med læger, nogle af dem kom til den konklusion: På grund af fraværet eller tabet af stoffet døde hele civilisationer af mennesker. Aztekerne og Mayas spiste med tryptophan, som aktiverer udviklingen af ​​serotonin (glædet hormonet). Opium forbedret humør med øget effekt. Uden hjælp kunne den menneskelige hjerne ikke frigive lykkens hormoner. Udvist aggression, kannibalisme, som ødelagde hele nationer.

Kinesiske åndelige guider fandt en vej ud i meditation, hvilket gav glæden ved at skabe en særlig aura omkring dem. De udviklede hele filosofiske afhandlinger, men glemte ikke mad til hjernen. I deres sammensætning er den obligatoriske tilstedeværelse af tryptophan. Nervesystemet kommer i en afbalanceret ordnet tilstand, en bølge af endorfiner, som er stærke smertestillende midler, begynder. Lykkens hormoner åbner uforståeligt brede evner i menneskekroppen.

Kemisk sammensætning

Komplekset af biologiske komponenter indeholder følgende stoffer:

  • endorfin;
  • serotonin;
  • oxytocin;
  • dopamin;
  • acetylcholin;
  • noradrenalin;
  • vasopressin;
  • Thyroxin.

Den mest magtfulde af dem er endorfin. Handlinger er sammenlignelige med virkningerne af morfin. Hypofysen er ansvarlig for produktionen af ​​endorfin, den styrer aktiviteten af ​​de endokrine kirtler. Hypofysen styrer kroppens forsvar mod stress: det bidrager til god søvntilstand, fører til en comatose tilstand efter en alvorlig skade. Det aktiverer stigningen i niveauet af smertegrænsen for menneskelige evner. Du kan opmuntre, spise chokolade, slappe af, tage op med enhver hobby (hobby).

Følelsen af ​​flyvning, eufori er hver person. Det opstår mod baggrunden af ​​smil, glæde og harmoni. Når de siger, at en person gløder med lykke, betyder det, at neurotransmittere virker fint, kroppen producerer en serotinhastighed. Det er han, der hjælper med at være i aktiv fysisk form.

Serotin findes i mange fødevarer: fisk; bananer; frugter; slik. Hvis kroppen har et lavt serotinindhold, kan der forekomme depression, tab af styrke. Ofte ses dette i perioden med en mindre mængde frugt - om vinteren.

Oxytocin giver glæde af at kommunikere. Stigningen i hormonaktivitet fører til ønsket om at tale med venner, blid berøring, kærtegn. Især anbefale hovedmassage. Intensiteten af ​​hormonproduktionen noteres under graviditeten, når en person ikke kun elsker dem, der er nær, men også den der udvikler sig indeni. Manglen på den rigtige mængde stof fører til hemmeligholdelse, isolation, privatliv, længsel og frygt.

Dopamin sigter mod at neutralisere smerter, især muskelsmerter. Han gør bevægelser bløde og yndefulde. Det er udviklet efter at have sex med en behagelig partner, en blid massage, lækker mad. Dopamin er oftest normalt i kroppen hos mænd, kvinder føler sin mangel, så de har tendens til at gå ind for at danse, gå til fitnesscentre og lægge kroppen i træning.

Det hormon, der forårsager eufori, acetylcholin. Han er ansvarlig for mentalt arbejde og kreative muligheder. Det vil hjælpe yoga, løse gåder, løse matematiske og logiske problemer. Træning af hukommelse i enhver aktivitet forårsager frigivelsen af ​​det ønskede hormon i blodet.

Norepinephrine kalmer, skaber en følelse af harmoni, ro. Det udfører også en terapeutisk opgave: det normaliserer tryk, lindrer vejrtrækning, eliminerer vaskulære spasmer. Forbedre hormonet hjælper musik, naturlige lyde, overvejelse af landskabsmalerier, især havet. Manglen på stoffer øger mængden af ​​adrenalin, bringer kroppen til en top, en farlig person.

Vasopressin fremgår af fornemmelsen af ​​dens tiltrækningskraft, glæde fra sig selv. Hormonet normaliserer vandets saltindhold i kroppen. Thyroxin forbedrer kvaliteten af ​​bevægelser, plasticitet, fleksibilitet. Tilfører lys og skønhed til kroppen.

Produkter der fremmer produktionen af ​​de nødvendige hormoner

Der findes forskellige meninger om mulighederne for mætning af kroppen med glødende hormoner. Tabletter, stoffer, stimulanter skaber kun betingelserne og falder ikke ind i hovedorganet, hjernen. Der er en simpel måde at befri kroppen af ​​depression, for at øge dit humør - dette er en nyttig velsmagende mad.

  • Fisk. Den indeholder omega syrer og fedtstoffer.
  • Sea Kale (norepinephrin, adrenalin).
  • Bananer. (Øg mængden af ​​endorphiner).
  • frugter;
  • Bøtter på fjerkrækød. (Fremme væksten af ​​serotonin).
  • Hårde oste;
  • æg;
  • Boghvede, havregryn. (Øger serotonin).
  • Chokolade. Det aktiverer endorfiner.

Der er mad og retter, der fører til en hurtig men kort periode med lykke. Dette er alkohol, slik. De hæver stemningen, men efter en kort periode opstår den modsatte virkning, det dårlige humør vender tilbage med tredoblet styrke.

Der er forskellige muligheder for at øge det krævede niveau af kemikalier, der er ansvarlige for høj spiritus. Uafhængigt arbejde på kroppen, giver evner dig mulighed for at vende kroppen til udvikling af gavnlige hormoner. Mange muligheder: den rigtige mad; sport træning og aktiviteter; følelsesmæssig fornøjelse og stærke følelser; frisk luft og sol; livets aktivitet glæde, latter og smil.

En god måde at kombinere flere muligheder: sport i frisk luft, glæde af aktiviteten af ​​hurtigtflydende interessant liv. Kommunikation med venner, slank figur, glæde i øjnene vil øge serotonin, hvilket vil bringe en følelse af lykke.

Udvikling af serotonin og endorfiner

Hormonet produceres mest aktivt i øjeblikke af ecstasy. Han bærer et ubegrænset antal positive følelser: flyvning, indtryk af at være adskilt fra jordiske bekymringer. Kærlighedens følelse, der modtager ubeskrivelig fornøjelse, forårsager lykke og eufori. En stor mængde serotonin produceres i maven og går derefter ind i blodet.

Korrekt kost, sport vil øge niveauet af de nødvendige stoffer og skabe et godt humør. Hormoner er i stand til at helbrede mange sygdomme, genoprette selvtillid, styrke åndelig styrke. De er underlagt udviklingen af ​​sind og kreativitet. Endorfiner stimulerer hele kroppen og reducerer smertebarrierer.

En person kan producere lykkens hormon. For at gøre dette skal du i dit miljø skabe en hyggelig atmosfære, behagelig kommunikation. Det er nødvendigt at bringe glæde til de kære og modtage fra dem det samme. Hjemme skal omringe sig med møbler, behagelig, beroligende, skabe komfort og fred. Besøg til koncerter, sport vil hjælpe. Vi må ikke glemme naturvandringer, interessant udendørs rekreation til enhver tid på året.

Det er vigtigt at prøve alt nyt, ukendt, ekstraordinært: motorcykel, bil, faldskærmspring, vandrutschebaner. Chokolade og sød vil juble op, tilføje glæde af følelsen af ​​livet. Aktiviteter i din yndlingsaktivitet i din fritid vil aflede fra den kedelige venter på hjælp og ankomsten af ​​sjov udefra. Hvis du følger alle anbefalingerne, stræber efter lykke, vil den komme og være tæt på.

Mekanismer af hormons virkning på en persons humør

I visse perioder af livet skal hver person opleve forskellige følelser, såsom følelser af glæde eller sorg, forelsker sig eller hader, medfølelse eller grusomhed. Det antages, at empatiens gave og oplever en storm af følelser er givet af naturen. Men følelser og følelser er mekanismen i hormonet, som udløses af visse kemiske processer reguleret af hjernen.

En eller anden følelse i en person opstår, når et hormon af lykke og fornøjelse frigives eller undertrykkes. Hvad er lykkehormonet, hvilke organer er ansvarlige for dets produktion, og hvordan man kan slippe af med vinterdepression og forbedre din følelsesmæssige tilstand?

Hvordan en persons humør er dannet

Alle menneskelige processer reguleres af hormoner. De er også ansvarlige for dannelsen af ​​stemning. Hver person har gentagne gange haft modstridende følelser. For eksempel, i går det landskab, der er afbildet i billedet, skabte en følelse af pacificering, og i dag er det en uforklarlig alarm. Nogle mennesker, der har lykkedes at klare det arbejde, der er betroet dem, føler glæden og opløftningen af ​​styrke, mens andre føler tristhed og magtesløshed.

En god stemning og følelse af lykke er ikke et karaktertræk og ikke resultatet af en begivenhed, men virkningen af ​​hormoner, som er biologisk aktive stoffer, der produceres af endokrine kirtler og celler i det endokrine system.

I betragtning af at hormoner kun er i stand til at sende kun impulser, der er i færd med at danne et humør, er det nødvendigt, hvem der kan oversætte det til livet. Og her kommer til støtte for nervesystemet, som danner menneskets følelsesmæssige tilstand. I mellemtiden påvirker ikke kun nervesystemet hormoner. Hormoner påvirker også nervesystemet, regulerer eller undertrykker dets aktivitet.

Hovedkirtler i det endokrine system

ADVARSEL! Jeg er sikker på at du ikke vil glemme 5 minutter? Kun dette værktøj giver hukommelsesgevinst, du skal bare... Læs mere >>

Hjerterne og lykkens hormoner producerer tre endokrine kirtler:

De fleste hormoner i menneskekroppen er produceret af hypofysen - processen i hjernen, så det kan med rette kaldes det styrende organ. Hypofysen er kirtlen, der styrer aktiviteten af ​​det endokrine system. Og denne del af hjernen ved at isolere bestemte hormoner beslutter, hvordan dette eller det orgel skal reagere på den situation, der er opstået.

Hypothalamus er også den del af hjernen, der styrer mængden af ​​hormoner, der udskilles af hypofysen. En anden funktion af hypothalamus er rollen som en forbindelse mellem det endokrine og nervesystemet.

Epifys er en endokrin kirtel, hvis funktioner er blevet identificeret ikke så længe siden. Det er bevist, at epifysen ved starten af ​​en vis alder ser ud til at opløse sig i menneskekroppen og bliver næppe mærkbar. I mellemtiden er dette organ et vigtigt element i endokrine og nervesystemer og kan have en betydelig indvirkning på menneskers liv og sundhed.

Pinealkirtlens aktivitet er indbyrdes forbundet med menneskets øjne, og han er i stand til kun at fungere med en vis grad af belysning. Det er han, der hjælper folk i søvn om natten og vågner om morgenen, og ikke omvendt. Epifys er en antagonist af lys, og derfor er det mest aktiv om natten.

Serotonins virkning

Serotonin er en neurotransmitter, hvis funktion er transmissionen til hjernen af ​​impulser fra nerveceller. Dette stof kaldes hormonet for fornøjelse, og denne kendsgerning er ret logisk forklaring. Ud over hjernen produceres serotonin af mave-tarmkanalen, og efter at have spist chokolade oplever en person følelsen af ​​tilfredshed.

Andre processer af menneskelig aktivitet falder også under serotonins virkning:

  • dette stof bidrager til udviklingen af ​​kreativ tænkning og kognitiv aktivitet
  • serotonin toner muskler og forbedrer motoraktivitet;
  • øger selvkontrol og følelsesmæssig stabilitet i stressfulde situationer;
  • blokerer appetit og forårsager følelse af fylde
  • øger smertegrænsen;
  • stimulerer laktation på grund af virkningerne på hormonprolactin.

Utilstrækkelig produktion af serotonin forårsager følgende forhold:

  • depression;
  • træthed og følelse af svaghed;
  • en følelse af despondency og usikkerhed om fremtiden;
  • fald i modstandsdygtighed over for stressende situationer;
  • reduktion af smertegrænsen.

Serotonin syntetiseres af pinealkirtlen fra aminosyretryptophan. Det skal huskes, at mængden af ​​det producerede hormon af lykke direkte afhænger af dagslysets længde. Den når sin maksimale koncentration i den varme årstid, når dagen er lang og natten er kort. Når dagslyset begynder at falde, falder serotoniniveauet, og med det går det godt humør.

Overtrædelse af serotoninproduktion fører til udvikling af psykisk sygdom, præget af øget følelse af angst og hyppige depressioner.

Måder at øge serotoninniveauerne

Som nævnt ovenfor afhænger niveauet af serotonin af mængden af ​​tryptophan, der kommer ind i kroppen. Derfor kan du påvirke glædehormonet ved hjælp af følgende produkter:

  • ærter, bønner og andre bælgplanter;
  • pasta og bageriprodukter;
  • hirse, boghvede og brun ris;
  • svampe;
  • nødder og frø, samt klemme olier fra dem;
  • mejeriprodukter;
  • bananer;
  • fiskeolie og fede marine fisk.

Men det mest bevistne middel til at løfte dine ånder og lindre depression er chokolade. Dette skyldes hovedkomponenten, som er kakaobønner, den vigtigste kilde til tryptofan.

Fysisk aktivitet hjælper med at forbedre serotonin niveauer, især sport og dans. Selv gå, svømme i poolen eller cykle vil kunne opmuntre.

Øg modstanden for at tillade regelmæssig sex, samt korrekt hvile og sove om natten.

Action endorfiner

Produktionen af ​​endorphiner er kroppens reaktion på en stressende situation. Samtidig er deres handling ligner morfin, som reducerer smerte og forbedrer en persons psyko-følelsesmæssige tilstand, og med overbevisning får man følelsen af ​​eufori.

Dette hormon har følgende aktivitetsspektrum:

  • styrker kroppens beskyttende funktioner
  • normaliserer blodtrykket
  • styrker blodkarrene
  • beroliger og positivt påvirker nervesystemet
  • bremser kroppens aldringsproces;
  • forbedrer reproduktiv funktion
  • øger smertegrænsen.

I blodet af kvinder, der bærer en baby, når endorfin sin maksimale koncentration i slutningen af ​​graviditeten. Derfor er det i brug for at bære en baby det nyttigt for de forventede mødre at bruge chokolade, da det hjælper med at klare smerter under fødslen. Dette betyder, at endorfiner hjælper kvinder med at finde moderskabets lykke, så de med rette kan kaldes det kvindelige hormon af lykke.

Utilstrækkelig produktion af endorphin forårsager kronisk træthed og apati, hvilket øger angst og frygt.

Måder at øge niveauet af endorfiner

Fødevarer indeholdende tryptophan, magnesium og kalium hjælper med at eliminere defekten af ​​endorfiner. Disse omfatter:

  • bananer;
  • appelsiner;
  • druer;
  • Bulgarsk peber;
  • frø og nødder;
  • bageriprodukter;
  • havkale;
  • havfisk;
  • chokolade, is og wienerbrød.

At øge niveauet af hormonet i blodet for at hjælpe enhver handling, der giver glæde. En af de mest pålidelige måder at nå målet på er seksuel intimitet, fysisk aktivitet og nye indtryk. Kunst, herunder musik og maleri, hjælper med at komme tættere på målet.

Dopamin virkning

Der er et andet hormon af fornøjelse, og dette stof kaldes dopamin. Imidlertid er dopamin snarere et motivationshormon, da det inducerer arbejde og derefter får kroppen til at opleve en følelse af tilfredshed. Det er af særlig værdi for elever og skolebørn, da en stigning i dopaminproduktionen fører til en bedre absorption af undervisningsmateriale.

Det udfører også følgende funktioner:

  • forbedrer kardiovaskulær funktion
  • forbedrer nyre og urinveje
  • stimulerer ydeevne.

En mangel på dopamin i blodet fører til depressive tilstande, forårsager apati og irritabilitet. I kroppen af ​​sådanne mennesker forstyrres metaboliske processer, hvilket fører til en stigning i kropsvægt.

Måder at øge dopaminniveauet

I modsætning til de tidligere to lykkehormoner syntetiseret fra tryptophan syntetiseres dopamin fra tyrosin. Og desværre vil chokolade ikke kunne påvirke indikatoren for dens niveau. Men dette gøres lettere ved hjælp af følgende produkter:

  • fed fisk, fiskeolie og anden fisk og skaldyr;
  • æg;
  • roer;
  • æbler og bananer;
  • jordbær og blåbær;
  • grøn te.

Som i tidligere tilfælde bidrager udviklingen af ​​dette hormon til regelmæssig sex, fysisk aktivitet, rejser og enhver handling, der giver glæde. Dopaminmangel er forårsaget af fødevarer med højt fedtindhold, sukker og koffein.

Det skal huskes, at den uundværlige følgesvend af et godt humør er kærlighedens følelse. Og hans modstandere - rygning, alkohol og narkotika, under indflydelse som en person mister evnen til at få glæde af livet.

Syntetiske hormoner af lykke

I øjeblikket er det muligt at genopbygge kroppen med lykkens hormon ved hjælp af medicin ordineret til søvnforstyrrelser, depression, forvirring og andre lidelser i nervesystemet. Alle eksisterende lægemidler indeholder en analog af hormon serotonin.

Ligesom ethvert hormonelt lægemiddel skal den syntetiske analog af serotonin tages under tilsyn af en læge. Stop med at tage piller bør gradvist, dagligt reducere doseringen.